こんにちは。
合同会社EveryLinkのミスターKです！
あと２日で５月に突入しますね。
この時期は新入社員として気持ちを張って、毎日奮闘している時期だと思います。
そこで今回も５月病について少しお話することにします。
〜頑張りすぎた心と体からのサイン〜
新年度が始まり、気がつけばもう5月。
新しい環境に少しずつ慣れてきた頃なのに、最近こんなことはありませんか？
・朝起きるのがつらい
・仕事や学校に行くのが億劫
・理由はないのに気分が落ち込む
・なんとなく疲れが抜けない
・集中力が続かない
もし思い当たることがあれば、それは**「5月病」**と呼ばれる状態かもしれません。
なぜ「5月」に起こるのでしょうか
4月は、環境の変化が最も大きい時期です。
入学、入社、部署異動、引っ越し。
人間関係や生活リズムも大きく変わります。
多くの人は、新しい環境に適応しようとして知らないうちに普段以上にエネルギーを使っています。
緊張感の中で「頑張らなければ」と気を張り続けている状態です。
そしてゴールデンウィークを過ぎる頃、その緊張がふっと緩みます。
すると、それまで感じていなかった疲れやストレスが一気に表面化することがあります。
これが、いわゆる「5月病」です。
心の問題だけではありません
5月病というと「気持ちの問題」と思われがちですが、実は身体の変化も大きく関係しています。
春は一年の中でも
- 気温差が大きい
- 気圧が変化しやすい
- 日照時間が変わる
といった理由で、自律神経が乱れやすい季節です。
自律神経が乱れると、
・疲れやすい
・眠りが浅い
・頭がぼーっとする
・胃腸の調子が悪い
・肩こりや頭痛が増える
といった症状が現れることがあります。
つまり5月病は心と身体の両方が関係する状態なのです。
実は「頑張り屋さん」ほど起こりやすい
5月病は、
・真面目な人
・責任感が強い人
・周囲に気を遣う人
に起こりやすいと言われています。
新しい環境で
「迷惑をかけないように」
「早く慣れなければ」
そう思うほど、無理を重ねてしまうことがあります。
しかし、人が新しい環境に慣れるまでには思っている以上に時間がかかるものです。
そんなときは「少し立ち止まる」！
5月の不調を感じたとき、大切なのは無理をし続けないことです。
例えば、
・睡眠時間をしっかり確保する
・軽い運動や散歩をする
・休日は予定を詰め込みすぎない
・信頼できる人に話してみる
・「完璧にやろう」と思いすぎない
こうした小さなことでも、心と体は少しずつ回復していきます。
もし不調が長く続く場合は
気分の落ち込みや意欲の低下が2週間以上続く場合、
それは単なる5月病ではなく、適応障害やうつ状態の可能性もあります。
その場合は、一人で抱え込まずに専門家へ相談することも大切です。
早めに相談することで、回復も早くなることが多いと言われています。
最後に
新しい環境に慣れることは、想像以上にエネルギーを使います。
疲れてしまうのは、それだけあなたが頑張ってきた証拠です。
だからこそ、ときには少し肩の力を抜いてみてください。
焦らなくても、人は少しずつ環境に慣れていくものです。
もし最近少し疲れていると感じたら、自分の心と体にも少し優しくしてあげてください。
